大家今天有乖乖做復肌挑戰的今日課表嗎? 今天我在做肌力訓練前，有花20分鐘做間歇性跑步消耗脂肪。我的...

大家今天有乖乖做復肌挑戰的今日課表嗎? 今天我在做肌力訓練前，有花20分鐘做間歇性跑步消耗脂肪。我的做法是將跑步機按到8mph衝刺三十秒，再跳到跑步機跑道兩側的平台停下來休息三十秒，你也可以切換到到3mph，用快走取代跳離跑道會比較安全，不過我比較懶得在超喘的時候按來按去啦

附上跑步影片，我大約跑到17分鐘後就切換到4mph，用快走三分鐘調整呼吸。跑完以後開始做腹肌訓練，在做的過程都還在持續飆汗呢!間歇性訓練真是燃脂的好幫手

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